Dnes mnozí tráví většinu pracovní doby v počítači. To vyžaduje maximální oční napětí, ze kterého zažíváme nepohodlí, suchost, únavu. Tyto zdánlivě nevýznamné příznaky jsou prvními příznaky vizuálního zhoršení.
I když má člověk stoprocentní vidění, stále potřebuje plnou dovolenou dovolenou pro oči. To pomůže zvláštní gymnastice pro oči.
Oči pracují díky svalům a svaly musí být vyškoleny. Oči se nejlépe dělají ráno nebo večer, před spaním. Opakujte každé cvičení 5-30krát, začněte malé, postupně zvyšujte zátěž. Pohyby jsou hladké, bez trhnutí, je užitečné flikovat mezi cvičeními. A nezapomeňte odstranit brýle nebo kontaktní čočky.
7 nejlepších cvičení pro údržbu, obnovení a zlepšení vidění:
Cvičení 1. záclony
Čerstvě a snadno blikat po dobu 2 minut. Pomáhá zlepšit krevní oběh.
Cvičení 2. Díváme se z okna
Vytváříme plastový bod a vyřezáme na skle. Vybereme vzdálený objekt mimo okno, podíváme se do vzdálenosti na několik sekund, pak se podíváme na bod. Později můžete zkomplikovat zatížení - zaměřit se na čtyři vícenásobné objekty.
Cvičení 3. Velké oči
Sedíme rovně. Naplníme oči po dobu 5 sekund a pak je otevřeně otevřeme. Opakujte 8-10krát. Posiluje svaly víček, zlepšuje krevní oběh, pomáhá uvolnit svaly očí.
Cvičení 4. Masáž
Tři prsty každé ruky snadno zatlačte na horní víčka po 1-2 sekundách, vyjměte prsty z víček. Opakujte 3krát. Zlepšuje oběh nitrookulární tekutiny.
Cvičení 5. Hydromassage
Dvakrát denně, ráno a večer, opláchněte naše oči. Ráno - zpočátku hmatatelně horká voda (bez hoření!), Pak zima. Než půjdete spát, je vše v opačném pořadí: umyjeme ho studenou a pak horkou vodou.
Cvičení 6. Nakreslujeme obrázek
První pomoc pro oči je několik minut uzavřete a představte si něco příjemného. A pokud si otřete dlaně rukou a zakryjete oči teplými dlaněmi, překročíte prsty uprostřed čela, pak bude efekt znatelnější.
Cvičení 7. "Střelba naše oči" (jako na ilustraci)
- Podíváme se nahoru a dolů s maximální amplitudou.
- Nakreslíme kruh ve směru hodinových ručiček a zpět.
- Nakreslíme diagonály očima.
- Nakreslíme čtverec s pohledem.
- Pohled jde podél oblouku - konvexní a konkávní.
- Rozhlížíme se kolem kosočtverce.
- Nakreslíme očima luky.
- Nakreslíme písmeno S - nejprve ve vodorovné poloze, poté ve svislé poloze.
- Nasavujeme vertikální oblouky očima, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti.
- Díváme se z jednoho rohu do druhého přes úhlopříčky náměstí.
- S veškerou silou snížíme žáky na most nosu a přiblížíme prst k nosu.
- Často často bliká po staletí jako motýlí vlny křídla.
Při práci v počítači si musíte pamatovat následující:
- Po každém cvičení byste měli sedět se zavřenýma očima na minutu;
- Nabíjení očí při práci na počítači se provádí 2krát denně současně;
- Postupujte podle pohybů - amplituda by měla být maximální;
- Při neustálé práci v počítači udělejte krátkou minutovou přestávku každých 40 minut, v extrémních případech, za hodinu.